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Vamos a dibujar cómo sería “la cosa” que te saldría si estuvieras muy enfadada/o. ¿Cómo se llamaría? ¿Qué diría, puedes escribirlo o pedirle a
alguien que lo escriba? - ¿Qué podrías hacer para que esa figura, bola o dibujo
que te ha salido se sintiera más tranquilo o tranquila? Ayúdale explicándole
qué podría hacer, seguro que tienes muchos trucos para que aprenda, como
Roberto, a que se haga muy pequeñita hasta desaparecer.
- Imagina que lo que sientes no es enfado
exactamente, sino otra emoción diferente. ¿Puedes dibujarla? Ponle un título
que te guste y ahora vamos a pensar qué diría esa emoción si pudiera decir
algo, qué podría expresar. Y cuando termines, podemos contar cosas que puedes
hacer para sentirte más tranquilo/a cuando vuelva a venir la
tristeza, la rabia, el enfado… cualquiera de ellas. Tienes el círculo de la
Integración Emocional por si necesita hacer alguno de los ejercicios con la
ayuda de un adulto.
La rueda tiene actividades que pueden ser más
difíciles de entender con las ilustraciones y por ello se adjunta un vídeo con
la explicación visual de los ejercicios.
Es importante señalar que en el ejercicio
mágico de Kárate (como técnica de reducción del estrés se llama “Punto K”), las
frases que se digan mientras se dan los golpecitos siempre deben estructurarse
de la siguiente forma (en el vídeo explicativo se puede ver un ejemplo:
Siempre en repeticiones cortas de, no de
forma continuada y valorando si ha habido cambio en lo que sienten o están
pensando
Para
profundizar en la técnica de la mariposa, se enlaza el siguiente vídeo
explicativo para adultos donde se puede ver el origen y la base psicológica:
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